Ms.黃金週的塗鴉本

2018-04-09

延續【孫儷7日減重菜單】之Day17

3/20/2018 12:04:00 上午 No comments

延續【孫儷7日減重菜單】之Day17
2018.3.19
第三輪7日的第三天，走清爽路線
吃清爽還能飽足，真的很開心♡♡♡

晚餐終於嘗試沒沾醬乾啃紅甜椒，還可以接受^_^

今天大約傍晚5:30左右吃零食，吃草莓及1片梨子及兩包藜麥巧克酥片，撐到快9點再吃甜椒及梨子

試著做點設定...手機還是無法順利直接上傳照片圖文同步囧rz

到底怎麼做才能手機順利寫部落格啊？
路過的網友請好心出聲幫個忙，拜偷~拜偷啦～m(._.)m

延續【孫儷7日減重菜單】之Day15

3/15/2018 02:07:00 下午艾灸, 孫儷, 減重, 塑身菜單, 賴宇凡 No comments

2018.3.17
延續【孫儷7日減重菜單】之Day15
第三輪7日減重菜單的第一天，持續昨晚的炸雞放縱~嘻嘻！

昨冷藏炸雞加入高麗菜、地瓜葉用電鍋蒸，大水梨取幾片，蛋塔1個，昨晚還滷一鍋豆乾，放了幾片，超豐盛的週末早午餐

真的很耐餓，趕行程的過程也不會突然血糖爆炸餓到像幾天沒吃飯似地猛烈吃飯喔！

午餐因趕行程約1點左右吃了碗銀耳益氣甜湯
接著就忙到6點半吃晚餐。

滿足的一天＼(^o^)／

延續【孫儷7日減重菜單】之Day14

3/15/2018 02:06:00 下午地中海飲食, 艾灸, 孫儷, 得舒飲食, 麥得飲食, 減重, 飲食法, 塑身菜單, 賴宇凡 No comments

2018.3.16
延續【孫儷7日減重菜單】之Day14
又結束一輪7日了~
發懶幾天，今日重新振作了♡
前幾天的落下的記錄，得慢慢回憶嘍～

昨日新看見一篇網文介紹了關於地中海飲食、DASH得舒飲食、MIND麥德飲食

反思自己平常吃的屬於哪種呢？感覺比較像DASH^_^
＜組合照片1-體重＞
＜組合照片2-三餐＞
今天正常吃三餐，但麵線實在太涮嘴，吃多了容易血糖振盪而嘴饞囧rz

晚餐還吃了高熱量的K牌炸雞了！有折扣優惠券真的很難抵擋誘惑T_T

不知明早量體重又會如何了！哈哈哈
總之，這週能飽足地漸進瘦身，開心多了！♡♡♡

【三種飲食法的原po網址】
地中海飲食輸了！
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180313003309-260418

延伸閱讀1：7種飲食法
https://health.udn.com/health/story/7426/2251834

延伸閱讀2：最新每日飲食指南
https://udn.com/news/story/7266/3027803

延續【孫儷7日減重菜單】之Day11

3/13/2018 06:58:00 上午孫儷, 減重, 塑身菜單, 賴宇凡 No comments

2018.3.13
延續【孫儷7日減重菜單】之Day11
早安~真棒!連著幾天的晴天好舒服

但量體重...數字不美麗(>﹏<)
＜組合照＞
應該是昨晚太晚吃吧～雖然也晚睡...
睡前特別想喝可樂~碳酸水在口中彈跳的口感

連2天吃紅肉火龍果，排尿都染色呢～

這回早餐用烤箱烤雞胸肉，烤了30分還是沒熟，只好用電鍋約8分量杯水蒸熟囧rz
＜照片＞
剛好今天＜捷運30日定期票1280首日開賣＞
＜組合照片＞
天氣晴，特地跑去捷運站問個明白並儲值購買了(^_-)

忙了幾小時而且感覺超幸運的一天＼(^o^)／

快3點半才吃第二餐，＜賴宇凡飲食比較＞真的比較耐餓能吃飽又可減重塑身，真棒！
＜照片＞
晚餐沒吃，就吃了點堅果及豆干丁，因艾灸很舒服，不到9點就睡了~

延續【孫儷7日減重菜單】之Day10

3/13/2018 06:52:00 上午孫儷, 減重, 塑身菜單, 義聚東, 賴宇凡 No comments

2018.3.12
忙完了春聚加油團活動，讓自己的身體好好的休息，一早醒來量體重，辦活動相當耗能量，即使喝了可樂+鹹酥雞慰勞自己當晚餐，數字還是往下走了。

這一天，三餐只有早餐算是定時吃，但是耐餓的飲食比例，可以撐到3點多再吃

約莫4點吃了當歸鴨，這家牆上還提到了「桃紅四物湯」呢！不知，他們的湯頭是否是「桃紅四物湯」的湯底了...應該不是，喝起來不像，也有可能是自己煮味道比較濃。

晚餐8點多才吃，跟遠道而來的朋友及她的朋友們一起聚餐，吃永和頂溪有名的義聚東山東燒雞、炒冬粉、蔥爆牛肉、三鮮炒碼麵、三鮮大滷湯及青菜豆腐湯。

人多真的好點菜^_^因外地朋友們遊台灣，終於吃到了不一樣的餐食了!每每一個人去吃只吃到水餃及山東燒雞啊～其他的餐食份量都不小，所以一個人無法完食。

延續【孫儷7日減重菜單】之Day9

3/11/2018 08:22:00 上午孫儷, 減重, 塑身菜單, 賴宇凡 No comments

終於來到了本週的重頭戲!
春聚下午茶+傍晚快閃加油團＼(^o^)／

早餐吃蒸煮的起司雞胸肉+冷凍蔬菜+一點飯

比較有飽足感的一餐

早餐前量體重，前一晚大解放地吃到爽的晚餐，反映到數字上了!哈哈哈～不知若有排便，數字會如何呢？希望早上能排便了！哈！

延續【孫儷7日瘦身菜單】之Day8

3/11/2018 08:16:00 上午自然食堂, 花椒醬, 孫儷, 減重, 塑身菜單, 賴宇凡 No comments

2018.3.10
這幾年越發明顯地發現，常常忙碌的那週會同時擠進好幾個行程，忙著週末活動的過程，臨時為老友慶生~哈！超挑戰的~

其實熬夜忙碌的週五晚，後來又偷吃鹽酥雞慰勞自己這幾天挺有成就感的創造。
約快2點才告一段落，睡前大排便後，以為會“瘦”了，興奮站上體重計卻大失所望啊～(>﹏<)

但睡醒約8點，量體重又回復了！好奇妙的“數字”變化!

早餐恢復原本吃的飲食比例，把1週前多買的水餃熱來吃，沾花椒醬真的超棒!外加黃色奇異果及棗子一顆

剛好看日本電視台，提到奇異果連皮吃會比較甜而是靠近皮的部位其實營養成份最高...

實際實驗結果卻不是如此T_T 超酸的
可能是黃色奇異果的關係吧～下次挑戰吃綠色奇異果時再試試連皮吃的口感吧～

持續收尾活動準備昨業，午餐省略直到下午去老友聚會，路上買了三支100元的豬血糕裹腹，因為晚餐是遠地朋友的來訪聚餐，植物園自然食堂的Buffet 晚餐＼(^o^)／

自然食堂的晚餐，超級好吃的!餐點看似樸實，但卻相當美味，每每去吃總是很開心，有能量的有機餐食。

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day6-晚餐

3/08/2018 09:03:00 下午低熱量, 孫儷, 減肥, 減重, 塑身菜單 No comments

【孫儷7日瘦身菜單】體驗＜第6天＞
晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

2018-03-03

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day7-晚餐

3/03/2018 07:55:00 上午低熱量, 孫儷, 減肥, 減重, 塑身菜單 No comments

【孫儷7日瘦身菜單】體驗＜第7天＞
晚餐：1個三角飯糰、1碗蔬菜湯、1顆橘子
約莫快6點，接著吃晚餐，三角飯團放冰箱退冰啃還是沒有小7現買現吃的口感...超硬的飯粒啊～暈~但我還是吃掉了囧rz

因為不知怎麼加熱處理...幾天後的現在想想，可以烤熱吃，海苔就不會軟了！

蔬菜湯還是按前幾天的處理的方式，冷凍蔬菜加約250cc的水，牛肉泡麵調味包，電鍋蒸煮，真的頂好吃的唷～

拜拜過得“財”橘，好甜

【費用】三角飯團35元，蔬菜湯15元，橘子45元，總計95元

【原文網址】
孫儷教她這樣吃　7日菜單狂瘦37公斤嫁嫩弟 https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180301/1306312/?utm_source=Line&utm_medium=MWeb_Share&utm_campaign=https%3A%2F%2Ftw.appledaily.com%2Fnew%2Frealtime%2F20180301%2F1306312%2F