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2018-03-03

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day7-晚餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第7天>
晚餐:1個三角飯糰、1碗蔬菜湯、1顆橘子
約莫快6點,接著吃晚餐,三角飯團放冰箱退冰啃還是沒有小7現買現吃的口感...超硬的飯粒啊~暈~但我還是吃掉了囧rz

因為不知怎麼加熱處理...幾天後的現在想想,可以烤熱吃,海苔就不會軟了!

蔬菜湯還是按前幾天的處理的方式,冷凍蔬菜加約250cc的水,牛肉泡麵調味包,電鍋蒸煮,真的頂好吃的唷~

拜拜過得“財”橘,好甜

【費用】三角飯團35元,蔬菜湯15元,橘子45元,總計95元

【原文網址】
孫儷教她這樣吃 7日菜單狂瘦37公斤嫁嫩弟 https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180301/1306312/?utm_source=Line&utm_medium=MWeb_Share&utm_campaign=https%3A%2F%2Ftw.appledaily.com%2Fnew%2Frealtime%2F20180301%2F1306312%2F

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day7-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第7天>
零食:15顆腰果
哇!一忙忘了即時寫文了!

那天約3點半左右,吃了15顆腰果後,其實因為加緊忙週日準備工作,而有些焦慮又消耗能量...所幸,之後1個多小時可以吃晚餐了^_^

【原文網址】
孫儷教她這樣吃 7日菜單狂瘦37公斤嫁嫩弟 https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180301/1306312/?utm_source=Line&utm_medium=MWeb_Share&utm_campaign=https%3A%2F%2Ftw.appledaily.com%2Fnew%2Frealtime%2F20180301%2F1306312%2F

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day7-午餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第7天>
午餐:1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓
<照片>
忙了一早上,看著太陽冒出來,感覺到微微的冬暖,大陸冷氣團真的很凍啊~

午餐的包子是頂x超市買的義x叉燒冷凍包子及小草莓,小7買的蔬菜沙拉,全部都是昨天提早買好的。
叉燒包子微辣挺唰嘴的!會想再來一顆呢~
我會Hold住的!(握拳)

因為唰嘴的叉燒包子,吃沙拉的時候,努力的慢慢嚼企圖騙過我的腦~哈!小草莓雖小卻散發著香甜誘人的香氣,也很誘惑我把他們全部吃下肚囧rz
我還是努力Hold 住留下了一半約7顆的小草莓。

晚點還有點心15顆腰果...今天千萬要Hold住啊~最後一天了咩~哈哈哈~

【原文網址】
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【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day7-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第7天>
早餐:1個蛋塔、1碗麥片粥
下了一天的雨之後,又放晴了^_^
固定的作息,起床>上廁所>量體重體脂

一樣沒有變化,而昨晚還是難以抗拒飢餓感吃了零食豆干丁才能入睡,今天的反思,如果沒吃真的會降了嗎?

都來到最後一天了!坦白說,黃金週已迫不及待想回到<賴宇凡飲食比例>的塑身方法了囧rz

早餐缺了一顆蛋塔,也沒關係,就當做這餐是分段早餐嘍~7點多吃燕麥粥,9點多再吃蛋塔~Ya!
這回的早餐是貴×燕麥飲品1瓶+3匙半的燕麥片,再用電鍋加熱的唷

放晴了但大陸冷氣團可威了!喝這碗熱熱的燕麥片粥,好舒服^_^
【費用】貴×燕麥飲35元,燕麥片2元?約37元

出門忙的過程,經過這家素食麵包店,也是黃金週從小吃到大的好吃麵包店喔!前幾年認識幾個素食朋友,他們也知道這家店呢!就在好吃的刀削麵店附近喔!

除了蛋塔,檸檬蛋糕也是黃金週喜歡的西點之一,順便買,也許晚上飢餓感襲擊用得到~哈!

分段吃早餐,挺好的!這回上午沒有一直處於飢餓空虛的狀態了!

【費用】蛋塔30元

【原文網址】
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【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day6-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第6天>
零食:1顆大番茄
雖然一整天雨不停,趁著午餐外出時雨稍歇,趕進度採購。逛了小7、全x、頂x超市還有麵包店,結果,明早的蛋塔就是買不到
囧rz

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day6-午餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第6天>
午餐:1碗炒飯、1碗玉米濃湯
這次的午餐再次來到了青島刀削麵點一樣的肉絲蛋炒飯+蕃茄蛋花湯,因為他們沒賣玉米濃湯,蕃茄蛋花湯又是吃過料最豐富又便宜的了!

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day6-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第6天>
早餐:4片全麥蘇打餅乾、1顆蘋果
早上4點多醒來,上完廁所量體重,持平^_^

其實……昨晚睡前實在飢餓感強烈難以入睡,偷吃餅乾才能睡著啊~

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day5-晚餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第5天>
晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
下雨的關係,除了沒有15顆杏仁,也沒有生菜沙拉惹囧rz
<照片>
只好拿冷凍蔬菜做熱沙拉了!哈~
這餐的小米粥是自配的紫米五穀小米粥,外搭肉鬆,挺喜歡這餐的組合,暖暖的,正適合下雨濕冷的天氣♡

【原文網址】
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【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day5-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第5天>
零食:15顆杏仁
忙完了上照片,正準備出門買15顆杏仁當零食...下大雨了囧rz
<照片>
實在不想讓自己那麼費事,看看還有什麼可以取代的,1顆棗子+1顆奇異果~Yes !順便銷庫存,以免水果都熟透壞了!

【原文網址】
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【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day5-午餐



【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第5天>
午餐:1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄
前一天在外奔波時看到賣筒仔米糕,買了當今日午餐。
蔬菜湯用冷凍蔬菜及沒用過的泡麵調味料煮湯喝,原本下料只放油料包,用電鍋同時蒸煮筒仔米糕。

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day5-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第5天>
早餐:1份三明治、1杯200克優酪乳
前一天耍廢地睡前吃罪惡鹽酥雞,早上量體重體脂,挺意外的,沒有爆肥的變化耶!
\(^o^)/


【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day4-晚餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第4天>
晚餐:1份涼麵、1顆茶葉蛋、1顆奇異果
天氣冷又跑來跑去的一天,能量消耗大,大約4點多就吃晚餐了。天氣好冷,茶葉蛋以貢丸味噌湯代替了,喝暖暖好舒服^_^


【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day4-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第4天>
零食:1個甜椒
一個甜椒,前天已買了,但今天跑來跑去的,沒有吃,反倒是晚上睡前把晚餐的1個奇異果及前天剩餘的7顆草莓吃了!

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day4-午餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第4天>
午餐:1碗炒飯、1碗番茄雞蛋湯
原本打算自己做午餐吃,突然想到家附近某店家好吃的炒飯及蕃茄蛋花湯^_^
11點多過去已經有人排隊外帶了!點了肉絲蛋炒飯及蕃茄蛋花湯

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day4-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第4天>
早餐:1個包子、500ml的蔬果汁
昨晚很早就睡著了,濃濃的春睏睡意,難得睡了8小時,3點多醒來。
上廁所後量體重,但忘了拍照囧rz
結果,體重及體脂數字又回升了

實在難以接受的事實,應該是這樣才忘了拍照吧~哈哈哈
今天的早餐略為調整,1個肉包+1個壽桃+160ml蔬果汁

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day3-晚餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第3天>
晚餐:1個肉包、1碗小米粥、1根香蕉
怎麼感覺今天特別餓~3點多才吃完零食5點多就想趕緊吃晚餐了!
小米粥是自己配白米+小米+小麥仁煮成,不知怎麼吃,拿肉鬆配粥吃了!香蕉打算晚點在睡前吃。

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day3-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第3天>
零食:2根小黃瓜
午餐的蘋果,因為外食打算忙回來時再跟零食小黃瓜一起當零食吃。
忙事情回來,思考著小黃瓜到底該怎麼吃...
乾啃嗎?沒這樣吃過

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day3-午餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第3天>
午餐:1份炒米粉、1晚紫菜湯、1顆蘋果
早餐的份量,大約10:30左右就餓了,撐了一下,怕晚點遇到下雨,11點提早出找炒米粉吃~哈
但是,麵攤沒有紫菜湯,選擇貢丸湯代替。

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day3-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第3天>
早餐:1罐八寶粥、1顆水煮蛋
昨晚一樣晚睡,直到6點半左右才醒來,伴隨著體驗艾艾貼,身體出現排濕氣的水瀉
想說一早就水瀉應該體重會再下降,興奮地站上體重機...結果反而是增加惹~(>﹏<)

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day2-晚餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第2天>
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓
晚餐時間跟朋友跑到內湖辦事,本打算去便利店找皮蛋瘦肉粥,因為朋友推薦某家超好吃滷肉飯,想到今天還有2顆大蕃茄的扣達沒用,就拿滷肉飯+排骨酥湯當晚餐了!

【費用】雞滷飯+冬瓜排骨酥湯+小菜,約100元


【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day2-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第2天>
零食:2顆大番茄
人在外頭參加活動,找不到超市買大蕃茄,加上不太餓,大約4點左右才把中午午餐沒吃的橘瓣果凍吃完呢!
【費用】橘瓣果凍65元



有些蔬果類的“零食”,對單身外食族來說,取得並不是那麼容易。要不是得買超過份量的蔬果,就是少量買有時頗貴...例如,便利店賣香蕉1根20元,超市買小黃瓜,一盒三根59元...
如果可以,盡量以容易取得又類似的食材代替了!


【原文網址】
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【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day2-午餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第2天>
午餐:義大利麵、1杯200克的優酪乳、1顆橘子
決定以便利店的餐食為主做這一回的7日菜單體驗^_^除了取得方便,熱量標示清楚記錄每餐攝取熱量也方便。便利店真的是我們的好朋友啊!♡

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day2-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第2天>
早餐:2片麵包、1顆水煮蛋、1杯低脂牛奶

【費用】2片全麥吐司麵包約14元,1顆水煮蛋約6元,1瓶保久乳約18元,總共38元
昨晚約11點才睡,因為飢餓感難以入睡(>﹏<)
最後...只好偷吃幾片夾心餅乾充飢才睡著

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day1-零食

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第1天>
零食:1個紅蘿蔔
1個紅蘿蔔....實在太為難自己了!生吃嗎?
去小7沒找到蔬菜棒...
加上午餐的1顆柳橙...索性就買橘瓣果凍及茶葉蛋當做是“零食”了!

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day1-午餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第1天>
午餐:10個水餃、1杯薑茶、1顆柳橙
從4點多醒來,忙拜拜撐到7點多(辰時,胃經)吃早餐,大概到9點多(巳時,脾經)就開始覺得想吃東西了~囧rz
撐了一下,喝水代替吃東西填補空虛
看著午餐的菜單...

【孫儷7日瘦身菜單】體驗Day1-早餐

【孫儷7日瘦身菜單】體驗<第1天>
早餐:2片麵包、200克優酪乳1杯
今一早4點多醒來,上完廁所,量體重及體脂。手機跟blogger app真的不合囧rz無法上傳照片,筆電送修中,待筆電回來再補照片了!
有圖有真相^_^雖然很不想面對那數字,但真實記錄過程,日後回顧,每次都會很有成就感啊~

《孫儷瘦身7日菜單》Day1-1

每逢春節就「福氣上身」,元宵節後就是實驗瘦身菜單的好時機了!哈~
前些日子看到一則網文,標題聳動吸引Ms. 黃金週的目光,又勾起了實驗的興趣了!飲食內容頗適合「外食族」,而且不是單一食材的菜單,真棒!
一起來實驗吧~
黃金週打算隨性點,以身邊容易取得接近菜單的食物進行體驗,每天盡量飯後發表餐食體驗嘍~7天一小單位,走三輪21天就形塑成習慣了,一起來為自己的身形與健康盡力吧~

2018-03-02

2018重新啟動啦~

好久沒寫blog了!想起了這個最初學網路行銷而開的部落格
好巧!最後一篇停留在2011/3/11
而今天是2018戊戌土狗年元宵節,天晴忙拜拜祈福的日常,同時也代表戊戌春節的尾聲,一切將回復日常運作。